Respirar es una acción innata e inconsciente de nuestro diario vivir y gracias a ella muchos de los procesos orgánicos de nuestro cuerpo pueden funcionar con normalidad. Estos son algunos tips que te pueden ayudar a hacer conciencia de tu respiración y utilizarla como herramienta en momentos de crisis o estrés.

– Toma una pausa y baja la velocidad. Hacer consciente el acto mismo de inhalar y exhalar es un método efectivo para volver y enfocarnos en lo inmediato.

– Practica ejercicios simples de respiración: inhala y cuenta mentalmente hasta 4, sostén la respiración contando nuevamente hasta 4 y exhala contando hasta 4. Está técnica sencilla y rápida te ayudará a relajarte y concentrarte mejor en tus labores académicas.

– Dedica un espacio de calma y serenidad para ti mismo. Un poco de música, silencio o alejarnos por un momento del ordenador puede resultar alentador y refrescar nuestra mente en momentos de cansancio mental.

Recuerda que contamos con un profesional en desarrollo humano que está a tu disposición para cualquier eventualidad, si necesitas ayuda o simplemente hablar puedes escribir a orientacion@colegiovirtualsigloxxi.edu.co, nuestra orientadora escolar Sandra Lorena Buriticá estará a la espera.